La dieta de los 6 pétalos recuerda a la flor de siete pétalos que satisface el deseo. Hasta cierto punto, esta asociación es cierta. Los arreglos de productos y las actividades físicas correctamente organizados pueden reducir el peso y lograr una excelente salud.
Qué es esto
La Dieta de los Seis Pétalos fue desarrollada por el nutricionista sueco A. Johansson. Es un plan de dieta de 6 días. Solo se incluye un tipo de alimento en la dieta por día.
¡Para tu información!Gracias a una dieta separada y al reemplazo del producto, la dieta garantiza una quema de grasa continua sin estrés grave para el cuerpo.
La dieta incluye 6 etapas, siguiendo una tras otra. Prohibidos los intercambios o saltos de niveles.
Permitido usar:
- un pez;
- vegetales;
- pollo;
- grano;
- producto lácteo;
- frutas y bayas.
¡Notas!La dieta "Pétalos", como la llaman corta, no es solo una forma de perder el exceso de peso. Este es un tipo de juego, diseñado para una semana. El regalo es buena salud y un hermoso físico.
En algunas situaciones relacionadas con problemas de salud, está permitido eliminar los días de frutas y bayas de la dieta. En este caso se obtuvo la dieta de los Cinco Pétalos. Todos los principios de su implementación siguen siendo los mismos.
Componentes del juego y principios básicos de nutrición.
Como cualquier dieta, "6 pétalos" tiene sus propios principios y reglas.
Principio básico:
- período total de 6 días;
- alto consumo de agua pura en toda la dieta;
- adherencia a la dieta para lograr resultados;
- comidas separadas;
- rotación de productos.
¡Para tu información!El programa consta de 6 monodietas de 24 horas cada una. Se basa en el principio de la alternancia de productos de proteínas y carbohidratos.
La dieta es un componente diferente del juego. Hace que sea más fácil seguir estrictas reglas dietéticas. Para ello, se elabora una flor de seis pétalos con cartulina o papel grueso de colores. Las flores simbolizan la dieta y los pétalos representan cada 6 días.
Menú dietético diario
La Dieta de la Manzanilla (otro nombre) implica el uso de 6 mono-dietas diferentes, cada una con una duración de 24 horas. Para cada día, se recomienda preparar un nuevo menú de productos aceptables.
¡Importante!Las bebidas del menú de la dieta 6 Petals incluyen agua pura sin gas, té verde o negro. En algunos casos, puede tomar 1 taza pequeña de café sin leche.
dia del pescado
El primer día de la dieta comienza con pescado. La carne de pescado contiene ácidos insaturados que contribuyen al enriquecimiento del cuerpo con omega-3.
Se recomienda comenzar con 5-6 comidas, seguidas periódicamente:
- la primera recepción es pescado hervido;
- la segunda recepción es pescado al horno;
- tercera recepción - oreja;
- cuarta recepción - filetes de pescado al vapor;
- quinta recepción - pescado hervido o guisado.
¡Notas!De los pescados, el lucio, el bacalao, el salmón, el salmón rosado y la trucha son los más adecuados para cocinar. Los expertos recomiendan dar preferencia a los alimentos fríos, pero también es adecuado el pescado congelado.
dia de las verduras
El segundo día, el menú de la dieta de los Seis Pétalos recomienda comer solo vegetales. La dieta vegetal es baja en calorías. Al mismo tiempo, el cuerpo está saturado de fibra y vitaminas, que se encuentran en grandes cantidades en los alimentos frescos. Las verduras se comen enteras, al vapor, hervidas o asadas.
Que puedes comer:
- el primer plato es una ensalada de verduras;
- segunda recepción - vinagreta;
- la tercera recepción es un guiso de verduras;
- cuarta recepción: verduras enteras en una caldera doble;
- quinta bienvenida - verduras hervidas.
¡Notas!En el medio, se recomienda beber batidos de verduras recién preparados, agua sin gas, té verde. El jugo de apio ha demostrado ser bueno.
dia del pollo
El contenido del seno contiene proteínas necesarias para el cuerpo. Tiene características beneficiosas. El pollo contribuye a la reposición del cuerpo con aminoácidos, fósforo, potasio, magnesio, hierro, vitamina B.
Que se puede cocinar:
- la primera recepción fue pollo hervido;
- la segunda recepción es pollo asado;
- la tercera recepción fue sopa de pollo;
- cuarta recepción - filetes a la parrilla;
- quinto plato - pechuga de pollo o muslos al baño maría.
¡Importante!Además de la pechuga, está permitido usar muslos o muslos de pollo al vapor sin piel.
Como bebida o para saciar el hambre, beben caldo de pollo, agua sin gas, té verde.
dia del grano
El cuarto día, se recomienda comer solo cereales. Bajar de peso prefiere el tipo con conchas.
Está permitido agregar panes integrales al menú. Los cereales no se cocinan inmediatamente, sino después del remojo previo:
- la primera dosis es avena;
- segunda recepción - papilla de alforfón;
- la tercera recepción es arroz hervido;
- cuarta recepción - papilla de avena;
- quinta recepción - papilla de cebada.
¡Notas!Se permite como bebida una pequeña cantidad de kvas natural y té negro o verde sin azúcar.
dia de la leche
En el quinto día, se permiten productos lácteos. La monodieta láctea te permite aumentar el aporte de minerales en el organismo:
- la primera dosis es requesón con yogur;
- segunda recepción - tarta de queso en el horno;
- el tercer método es requesón con leche;
- cuarta recepción - cazuela de requesón;
- la quinta aceptación es kéfir.
Entre ellos, se permite el uso de kéfir, leche, yogur o té.
día de frutas y bayas
La sexta dieta se basa en frutas y bayas. Aportan al organismo la cantidad necesaria de hidratos de carbono complejos y polisacáridos. Las frutas son ricas en antioxidantes y nutrientes beneficiosos.
Que puedes comer:
- la primera recepción es una manzana al horno o rodajas de manzana;
- la segunda recepción es un plátano grande;
- tercera recepción - ensalada de frutas;
- cuarta dosis - una mezcla de pomelo o bayas;
- la quinta recepción es compota de frutas secas.
¡Importante!Con una monodieta de frutas, necesitas contar las calorías. Esto se debe al alto contenido calórico de las frutas y bayas.
Recetas de muestra
La receta de la dieta de los pétalos es sencilla. El amplio set de venta al por menor le permite crear un menú variado para cada día, saciando realmente el hambre.
¡Importante!Antes de comenzar una dieta, los expertos recomiendan hacer ejercicio a lo largo del día de forma detallada y tomar recetas para cada comida.
Pescado al vapor
El filete de pescado al baño maría es muy jugoso y tierno. El abadejo, el salmón rosado y el bacalao tienen un sabor excelente.
Ingredientes:
- abadejo;
- una pizca de verduras;
- sal.
El pescado se limpia, se lava y se sala ligeramente. Espolvoree con hierbas picadas encima y colóquelo al baño maría. Para cocinar, utilice el modo "Off".
Hervir las verduras
Las recetas de verduras hervidas son variadas. Cualquier verdura disponible se adaptará.
Ingredientes:
- médula vegetal;
- zanahoria;
- patatas;
- repollo;
- tomate.
Lave bien las verduras. Calabacines, zanahorias y patatas peladas. Los ingredientes se cortan en cubos. Primero hervir el calabacín y las zanahorias, luego agregar las papas y el repollo. Durante 3-4 min. agregue los tomates hasta que estén listos.
¡Importante!Se recomienda cocinar el plato bajo una tapa sobre agua.
pollo hervido
El caldo de pollo proporciona no solo una comida completa, sino que también le permite obtener una bebida que se puede comer durante todo el día.
Ingredientes:
- pechuga de pollo;
- aire;
- sal;
- verdor.
Los senos se lavan y se limpian de la grasa existente. La carne se pone en agua con sal y se hierve hasta que esté tierna. Cuando la carne está lista, se retira y se corta en trozos. El líquido se filtra. Luego, los ingredientes se vuelven a ensamblar y se hierven nuevamente. Antes de servir, añadir una pizca de verduras.
Trozos de trigo sarraceno
Las rodajas de trigo sarraceno son fáciles de preparar y tienen un sabor excelente.
Ingredientes:
- habitación;
- verdor;
- sal.
Antes de cocinar, el trigo sarraceno se lava y se cuece al vapor con agua hirviendo con sal durante 1 hora, después de lo cual se drena el agua. El trigo sarraceno se transfiere a una licuadora y se muele con una pizca de verduras. Las chuletas se forman a partir de una masa homogénea. El plato se cuece en el horno durante 20 minutos.
¡Notas!Si el trigo sarraceno no está disponible, puede reemplazarse con avena, que se ha empapado de antemano.
tarta de queso en el horno
Las tortitas de requesón son un plato popular para dietas y alimentos para bebés.
Ingredientes:
- requesón bajo en grasa;
- sémola para deshuesar;
- huevos - 1 pieza
Poner el requesón en un bol y mezclar con los huevos. Los ingredientes están bien molidos. Se hacen rodar pequeñas bolas de la masa resultante. La tarta de queso se enrolla en sémola y se unta en una sartén. Este plato se cuece en el horno a una temperatura de 180°C.
ensalada de frutas
Las ensaladas de frutas son una excelente opción para el desayuno, el almuerzo, la cena o la merienda. Es fácil de preparar y versátil.
Ingredientes:
- Manzana;
- pera;
- naranja;
- kiwi.
Para ensaladas use frutas de tamaño mediano. Todos los ingredientes se lavan limpio. Naranjas y kiwis pelados. Los ingredientes se cortan en cubos pequeños y se combinan.
decisión
La dieta de los seis pétalos es suave para el cuerpo. El producto consumido, la cantidad de alimento consumido y el nivel de actividad física determinan directamente el resultado a alcanzar. Con una tabla relativamente blanda, puedes perder hasta 5 kg.
¡Para tu información!Con un enfoque integrado, entrenamiento regular de 20 minutos. hasta 1 hora al día, algunos logran adelgazar hasta 8-10 kg.
Comportamiento durante el daño
Durante la dieta, debe cumplir estrictamente con las reglas dietéticas. La falta de la actitud psicológica necesaria, el tiempo para cocinar, los días de trabajo ocupados provocan daños.
En caso de violación de las reglas, los expertos recomiendan abandonar la dieta temporalmente. Para el período de terminación, uno debe adherirse a los principios de una nutrición adecuada, excluyendo los alimentos nocivos, los dulces.
¡Importante!Se recomienda volver a la dieta solo después de la aparición del estado de ánimo deseado. La dieta empieza desde el primer día.
terminar la dieta
Incluso con un período de dieta corto, se requiere algo de actividad para completarlo correctamente. El cumplimiento de algunas reglas le permite consolidar los resultados obtenidos y no ganar más peso:
- luego de transcurridos unos días más, y preferiblemente semanas, se recomienda seguir una dieta o dieta adecuada;
- la mezcla de proteínas y carbohidratos se hace gradualmente según el día. La introducción de nuevos alimentos es lenta;
- el contenido calórico diario aumenta en pequeños intervalos. Las tarifas aumentan cada 2 días;
- se presta especial atención a la calidad del producto;
- haga ejercicio regularmente a lo largo de la dieta y posteriormente.
¡Notas!La dieta se lleva a cabo no más de 2-3 veces durante todo el año. Con un curso largo (13 días), solo se permite la repetición una vez al año.
Contraindicaciones
La dieta de los pétalos tiene varias contraindicaciones que deben estudiarse antes de su uso.
Las contraindicaciones de la dieta son:
- periodos de embarazo y lactancia;
- enfermedad renal y hepática crónica;
- úlcera estomacal;
- diabetes;
- patología endocrina;
- defectos cardíacos graves;
- procesos infecciosos agudos;
- enfermedades del sistema nervioso y trastornos psicológicos;
- patología de la médula ósea.
¡Importante!No debe perder peso durante el período de tratamiento de enfermedades crónicas y agudas, que requieren el cumplimiento de una dieta clara.
Ventajas y desventajas
La dieta de los pétalos tiene ventajas innegables:
- un corto período de tiempo. La dieta no duró más de 6 días;
- disponibilidad. Todos los días se permite utilizar un conjunto específico de productos disponibles;
- facilidad de preparación. Cada monodieta contiene un amplio conjunto de platos fáciles de preparar;
- enfoque individual. Debido a la diversidad de productos, es posible crear menús basados en preferencias personales;
- la seguridad. La dieta no pone en peligro la salud humana.
A pesar de las ventajas innegables, "6 pétalos" tiene varias desventajas:
- solo se permite un tipo de comida por día;
- dieta desequilibrada en términos de ingesta de macronutrientes;
- la dieta requiere comidas frecuentes, lo que no siempre es apropiado para personas con horarios de trabajo difíciles;
- durante los días de proteína, puede sentirse débil o mareado.
La dieta es una secuencia bien coordinada de acciones efectivas para perder peso. El cumplimiento estricto de la secuencia de días, combinado con una actividad física constante, le permite lograr resultados a largo plazo en solo 6 días.