La mono dieta es uno de los métodos más fáciles para perder peso extra. Implica fuertes restricciones dietéticas. El menú se basa en solo uno o más productos. La forma en que una persona tolerará la dieta depende en gran medida de su duración, así como del cumplimiento de todas las condiciones estrictas.
La esencia de la dieta más sencilla.
A un gran número de mujeres les encanta perder peso extra. Sin embargo, para perder peso, debe esforzarse: hacer ejercicio en el gimnasio, así como evitar el uso de dulces, harinas, alimentos grasos. Así que hay un millón de razones: bueno, no hay tiempo, entonces no hay suficiente dinero para cumplir con una nutrición adecuada, entonces todavía hay algunos "obstáculos insuperables". Una dieta mono para estas mujeres es una pauta de la vida real. Después de todo, puede elegir un producto que se adapte a sus gustos, no sobrecargue el presupuesto y, por lo general, se le permite usarlo en cantidades ilimitadas.
A menudo, una mono dieta le permite perder peso sin tener que ir al gimnasio. La esencia del sistema alimentario dietético es muy simple: cuando una persona ingiere el mismo producto, el cuerpo pierde muchos nutrientes. Además, puede dejar de asimilarlos por completo. Por lo tanto, es bastante lógico que los kilos de más empiecen a "derretirse".
Por supuesto, ni un solo anuncio que promocione una mono dieta indicaría que tal sistema alimentario es dañino, ya que interfiere con el metabolismo normal del cuerpo. El sistema digestivo humano está naturalmente programado para digerir y asimilar una variedad de alimentos. Para ello, los órganos del tracto digestivo secretan grandes cantidades de enzimas necesarias para mantener una vida normal. Si una persona consume una dieta monótona a diario, la mayoría de las enzimas siguen siendo "disfuncionales". Por lo tanto, la adherencia a largo plazo a una dieta monocomponente dará como resultado un adelgazamiento de las glándulas endocrinas y la comida dejará de ser absorbida por completo. .
El enfoque correcto para una dieta moderada
Cualquier dieta es un estrés real para el cuerpo, esta afirmación se aplica especialmente a las mono dietas. Para no poner en peligro su propia salud, debe seguir las siguientes reglas:
- Temperatura en el tiempo. . . Una mono dieta adecuada no debe durar más de 4 a 7 días. Si una persona come el mismo producto durante todo el día, entonces no es una comida mono, sino un día de ayuno.
- Sencillez en la cantidad de comida ingerida. . . Si la imagen de la dieta no muestra exactamente el tamaño de la porción, esto no significa que pueda comer en exceso. Por ejemplo, no debes beber más de 2 litros de kéfir al día, comer más de 1, 5 kg de fruta o más de 6 porciones de papilla al día.
- Comida de calidad. . . El uso de salchichas ahumadas, pasteles o queso como alimento básico no traerá los resultados deseados, pero es muy probable que perjudique su salud. Las mejores opciones para una dieta mono son las carnes, los cereales, las verduras o las frutas bajas en grasa.
Cómo entrar y salir de esta dieta
Para no poner en peligro su propia salud, debe ingresar correctamente a la dieta. 2-3 días antes de que comience, debe limitar la cantidad de alimentos que ingiere. En la noche de la próxima descarga, está prohibido comer en exceso, especialmente por la noche. Es bueno dormir sin cenar.
Peligros de la mono dieta
Los médicos son cautelosos y especialmente cautelosos con todas las dietas mono. Si se deja llevar demasiado por ellos, puede causar un daño irreparable a su salud. A veces hablamos de amenazas a la vida humana.
- Arroz. . . Comer mucho arroz amenaza la bilis. Esto es peligroso por el desarrollo de la inflamación de la vesícula biliar (colecistitis) y la formación de cálculos en ella. El arroz no puede satisfacer las necesidades de proteínas del cuerpo. Como resultado, el nivel de hemoglobina en la sangre comienza a disminuir drásticamente, lo que conduce al desarrollo de anemia. El arroz contiene pocas vitaminas, por lo tanto, incluso la ingesta de vitaminas y complejos minerales no puede superar su deficiencia. Además, casi todos los suplementos vitamínicos tienden a despertar el apetito, lo que significa que no podrás adelgazar.
- Kéfir. . . Casi no hay carbohidratos en el kéfir. Su deficiencia afecta el trabajo del cerebro, dañando el sistema nervioso central. El consumo de kéfir en grandes cantidades provocará disfunción intestinal. Una persona está amenazada de diarrea prolongada o estreñimiento prolongado.
- Requesón. . . Si bien el requesón se puede mencionar como uno de los productos "ideales" para una dieta mono, no puede acostumbrarse. Si come demasiado requesón, el cuerpo comenzará a carecer de proteínas. Esto, a su vez, amenaza la absorción deficiente de calcio. La cuajada dietética es muy peligrosa para las personas que padecen enfermedades del sistema digestivo y los riñones.
- Granate. . . El jugo de granada es definitivamente una bebida muy saludable. Pero, si lo bebe todo el día, el riesgo de formación de cálculos biliares aumenta al 48%. Además, también se atacan la vesícula biliar y la vejiga.
- Rábano. . . El abuso de la zanahoria amenaza el desarrollo de la "ictericia de la zanahoria" al teñir la piel con un color especial. Además, el peligro no es simplemente un defecto cosmético como una violación de la función hepática que lo provoca.
- manzana. . . Las manzanas son ricas en carbohidratos. El abuso de esta fruta tiene un impacto negativo en el funcionamiento del sistema endocrino en su conjunto, lo que resulta en la interrupción del ciclo menstrual. Incluso se puede terminar. Además, la dieta de la manzana implica el rechazo total de los alimentos con proteínas, que amenazan con drenar el tejido muscular. Y las manzanas también afectan agresivamente la mucosa gástrica, especialmente los tipos ácidos.
- Verduras crudas. . . Una dieta puramente vegetal tiene un impacto grave en el hígado y el páncreas, especialmente si hay desviaciones en su trabajo. Además, la mayoría de las verduras crudas definitivamente causan trastornos intestinales.
- Plátanos. . . Los plátanos, consumidos en grandes cantidades, pueden causar estreñimiento. Como resultado, todas las toxinas eliminadas a través de los intestinos comenzarán a ser absorbidas por el torrente sanguíneo. Además, los plátanos son una fuente de glucosa. Por lo tanto, una dieta mono-banana es una oportunidad real para aumentar los niveles de azúcar en sangre e incluso provocar el desarrollo de diabetes.
Difir es la dieta más sencilla
Hay 2 opciones para una dieta de kéfir mono:
- Durante el día, debe beber 1, 5 litros de kéfir, dividiendo esta cantidad en 6 porciones.
- También se permite comer 1 kg de frutas o verduras frescas al día.
- El café y el té deben evitarse en este día.
- La duración máxima de la dieta mono kéfir es de 3 días.
- La próxima vez, puede usar tal mono dieta no antes de un mes después.
En 3 días, por lo general, puede perder 2 kg.
Tenga en cuenta que una dieta de kéfir puede provocar diarrea. Si en personas sanas se detiene por sí solo, las personas que padecen enfermedades del tracto gastrointestinal pueden causar un grave peligro para su salud.
Contraindicaciones
Las contraindicaciones de la dieta de kéfir son:
- Aumento de la acidez del jugo gástrico.
- Gastritis crónica.
- Úlceras de estómago y duodeno.
- Adolescencia.
- El embarazo.
- Amamantamiento.
La dieta láctea más fácil
La dieta monoleche implica el consumo de 1 litro de leche a lo largo del día, que se divide en 7 comidas. En un día, la probabilidad bajará de 500 ga 1 kg. Dependiendo de las características individuales del organismo, el número puede variar.
No seguir una mono-dieta durante más de 3 días. Para que el cuerpo pueda soportar tal carga, se requiere un ciento por ciento de salud, así como una gran voluntad.
Las contraindicaciones para seguir una dieta láctea son:
- Intolerancia individual a la leche y los productos lácteos.
- Enterocolitis anacida y otras enfermedades del sistema digestivo, que requieren el rechazo de productos lácteos.
- Intervención quirúrgica tardía en los órganos internos del sistema digestivo.
- Enfermedad de la piel.
- La presencia de otras contraindicaciones para comer una dieta monótona.
La dieta de arroz más fácil
La comida de arroz tiene sus raíces en la medicina oriental. Anteriormente, esta dieta se recomendaba para adherir a todas las personas que padecen enfermedades cardíacas, así como la necesidad de limpiar los intestinos de toxinas. Además, la pérdida de peso es solo una adición agradable a la salud general del cuerpo. Ahora se practica la dieta del mono arroz con el objetivo de adelgazar, pero, como antes, permite depurar el organismo.
La dieta puede durar hasta 10 días. El arroz integral o el arroz sancochado se utiliza como principal producto alimenticio. Durante este tiempo, es posible perder el exceso de peso de 2 a 6 kg.
Para preparar un suministro de alimentos durante todo el día, debe tomar un vaso de arroz y hervir hasta que esté completamente cocido. La cantidad de papilla producida se divide en pequeñas porciones y se consume a lo largo del día. Además del arroz, se permite beber agua mineral y té verde. Puedes condimentar el arroz con aceite de oliva y una pizca de sal (debes usar sal marina). Si la dieta dura de 7 a 10 días, puede complementar su dieta con verduras, manzanas y kéfir.
Contraindicaciones para el uso de la dieta del arroz:
- Defensa inmune débil.
- Enfermedades del sistema digestivo, en particular, gastritis y úlceras de estómago.
- La presencia de tumores.
- Cualquier proceso inflamatorio en el cuerpo.
- Desordenes metabólicos.
- Embarazo y lactancia.
Plato mono de verduras
Los nutricionistas consideran que una dieta vegetal es una de las técnicas de pérdida de peso más beneficiosas. Incluso si dura un mes, no dañará su salud, solo se beneficiará. Durante este tiempo, puede fortalecer el sistema cardiovascular, regular el trabajo del sistema digestivo. Se recomienda una dieta vegetal para personas con obesidad severa, ya que esto les puede ayudar a perder peso de manera rápida y segura. También se puede practicar para prevenir el aumento de peso. Con una dieta vegetal, puede perder unos 6 kg de grasa.
El menú asume comer verduras crudas y hervidas, pero sin exceder los 1, 5 kg por día. También puede diversificar su dieta con sopas de verduras. Las verduras que no se han sometido a un tratamiento térmico contienen más vitaminas y minerales necesarios para el cuerpo. Durante la dieta, se permite comer apio, pepinos, tomates, espárragos, judías verdes, pimientos, calabaza, zanahorias, verduras, guisantes y cebollas. Están prohibidas las patatas.
La dieta vegetal también permite incluir manzanas y productos lácteos en el menú. Dos veces por semana, se pueden preparar yogur, requesón, kéfir y leche en la mesa. Si el hambre no se puede satisfacer solo con ensalada de verduras, periódicamente se puede complementar con pan hecho con granos o harina de centeno.
También puedes comer copos de maíz y avena de vez en cuando. Asegúrese de tomar suficientes líquidos. Esto no es solo agua, sino también té sin azúcar.
Dieta mono pepino
No seguir la dieta del mono pepino durante más de 3 días. El alimento principal es el pepino, y como aditivos se pueden consumir verduras, cebollas, tomates, huevos, manzanas y pan. Ensalada de pepino sazonada con aceite vegetal.
Gracias a la dieta del pepino, no solo se puede perder peso de 1 a 3 kg, sino que también se suaviza la piel. La mejor opción para un plato principal es una ensalada de pepinos, hierbas y cebollas con un aderezo de aceite vegetal. Puedes prepararlo tú mismo con antelación, dividirlo en varias porciones y utilizarlo a lo largo del día.
La ración diaria se ve así:
- Por la mañana de 9 a 10: raciones del plato principal y huevos duros.
- Almuerzo de 13: 00 a 14: 00: una ración de ensalada y una rebanada de pan.
- Merienda de 16 a 17 h: ración de ensalada y naranjas.
- Cena de 19h a 20h: un plato de ensalada de pepino, que se puede rematar con un tomate.
- Antes de descansar por la noche, puede saciar su hambre con una manzana.
Contraindicaciones de la dieta mono pepino:
- Urolitiasis.
- Enfermedad hepática y renal.
- Enfermedades crónicas del sistema digestivo.
- Deportes activos y actividad física extenuante. Esta prohibición se debe al hecho de que los pepinos no pueden satisfacer la mayor necesidad del cuerpo de carbohidratos y proteínas.
Repollo mono dietético
Una de las opciones para una dieta vegetal es la dieta mono-repollo. El contenido calórico de este producto es muy bajo.
Entonces, por 100 g de diferentes tipos de repollo, hay:
- Cabeza blanca - 27 kcal.
- Coliflor - 32 kcal
- Brócoli - 34 kcal.
- Bruselas - 44 kcal.
- Colinabo - 42 kcal.
- Algas secas - 55 kcal.
La base de la dieta es el repollo. La mejor opción de mono dieta es comer chucrut crudo, hervido o chucrut, además de otros alimentos, como verduras, huevos y una pequeña cantidad de carne baja en grasa.
Las opciones dietéticas difíciles incluyen métodos de pérdida de peso de kéfir de col, cuajada de col y patatas de col. Al mismo tiempo, se prohíbe el consumo de todos los demás productos. Tenga en cuenta que la duración de la dieta de la col dura no debe exceder los 3 días, porque la dieta está desequilibrada y pone al organismo en un estado de estrés.
Uno de los tipos más efectivos de dieta de repollo es la pérdida de peso de chucrut. El contenido calórico de este producto es muy bajo. 100 g de chucrut contienen unas 19 kcal. La ingesta diaria de energía es de unas 1000 kcal. Por supuesto, una dieta como esta le permitirá deshacerse de cantidades impresionantes de grasa en poco tiempo, pero es difícil mantenerla.
La dieta del repollo tiene una serie de contraindicaciones, que incluyen:
- Embarazo y lactancia.
- Infancia.
- Enfermedades del sistema digestivo.
- Gastritis ácida.
- Alérgico al producto.
- Infección aguda.
- Anemia.
- Diabetes.
- Posibles calambres intestinales.
Dieta mono patata
Los expertos recomiendan adherirse a la dieta de la papa de agosto a enero. Durante este período, los tubérculos jóvenes contienen poco almidón, pero muchas vitaminas y minerales. Cuanto más tiempo se mantengan, menos eficaz será la dieta. La duración de la dieta de la papa no debe exceder los 9 días. Durante este tiempo, puede perder peso de 4 a 8 kg.
El menú se verá así:
- Durante los primeros tres días, solo las patatas al horno son comestibles. Su ración diaria es de 1, 5 kg. Está prohibido agregar aceite o especias al plato. Beba al menos 8 vasos de agua al día.
- Durante los siguientes tres días, comieron papas hervidas. Necesitas cocinar los tubérculos sin quitarles la piel. La norma vegetal diaria es de 1, 5 kg. Actualmente, está permitido agregar aceite de oliva, sal y hierbas al plato.
- Durante los últimos tres días, debes cocinar al vapor u hornear las patatas. El suministro diario de verduras también es de 1, 5 kg. Se permite agregar sal al plato, agregar aceite de oliva y hierbas.
Las patatas mono-dietéticas están contraindicadas en los siguientes casos:
- Enfermedad crónica del hígado y los riñones.
- Enfermedad del corazón.
- Diabetes.
- Edad menor de 20 años.
Diet Mono Apple
La mono dieta se refiere a un método difícil de adelgazar y tiene varias opciones. En cada uno de ellos, solo se permite comer una cierta cantidad de frutas.
La comida de manzana puede durar de 1 a 6 días:
- La dieta de 2-3 días implica comer solo manzanas crudas. Asegúrese de beber agua, té de hierbas o verde. Durante este tiempo, el peso bajará 3 kg.
- La dieta diaria incluye comer 1, 5 kg de manzanas frescas. Solo puedes beber agua. Durante este tiempo, podrá perder el exceso de peso en 2 kg.
- La dieta de 6 días también implica comer solo manzanas. Además del agua, puedes beber té verde.
La mono dieta tiene las siguientes contraindicaciones:
- Enfermedades del sistema digestivo: gastritis, colitis, úlceras de estómago.
- No me gustan las manzanas. Los nutricionistas están convencidos de que si el producto que una persona elige para perder peso no le gusta, entonces no podrá perder peso. Por lo tanto, para perder peso con una dieta de mono-manzana, debes amar estas frutas.
- El embarazo.
- Enfermedad del riñon.
- Fatiga.
Mono-dieta de proteínas
Se diseñaron proteínas de mono-dieta para 10 días. Implica comer solo alimentos con proteínas. Durante este tiempo, el cuerpo tendrá menos carbohidratos y comenzará a tomar energía de su propio almacenamiento de grasa. Por lo tanto, en 10 días es posible perder 5-8 kg de exceso de peso.
El menú debe elaborarse exclusivamente a partir de fuentes de proteínas naturales. Se pueden comer carnes bajas en grasas (ternera, aves, caza, conejo, ternera), pescados bajos en grasas (merluza, abadejo, bacalao, navaga, bacaladilla, etc. ), todos los mariscos, huevos. Puede diversificar la dieta con carnes y pescados enlatados, pero debe elegir alimentos preparados en su propio jugo.
La dieta proteica tiene las siguientes contraindicaciones:
- Vejez. Esto se debe al hecho de que los alimentos con proteínas inducen la ingesta de calcio, además de espesar la sangre, lo que aumenta el riesgo de formación de coágulos sanguíneos vasculares.
- Enfermedad hepática y renal.
- Enfermedades del sistema digestivo, incluidas pancreatitis y disbiosis.
- Gota.
- Embarazo y lactancia.
Dieta mono-dieta
La dieta de la cuajada debe seguirse durante 3 días, pero no más. Actualmente, solo puede comer requesón, dividiendo todo el contenido en 6 porciones. Asegúrese de beber suficiente agua o té sin azúcar. La cantidad de líquido que bebes debe ser de 2 litros. Beba agua media hora antes de una comida o 2, 5 horas después de la siguiente comida.
La dieta de la cuajada tiene una serie de contraindicaciones, que incluyen:
- Enfermedad renal y hepática en el proceso crónico.
- Anemia.
- Fatiga.
- Alergias.
- Intolerancia individual al producto.
- Adolescencia.
- Embarazo y lactancia.
Avena mono dietética
La mono dieta de avena no solo es una forma de perder peso, sino también la mejor oportunidad para mejorar su propia salud. Los granos hervidos tienen un efecto envolvente, lo que hace posible su uso para enfermedades del intestino y el estómago.
El plato principal de la mono dieta es la harina de trigo hervida en agua. Esta dieta se puede seguir durante 5 a 10 días. Durante este tiempo, el peso bajará de 2 a 4 kg. Además de las gachas, puedes beber gelatina de avena y té verde.
Alternativamente, puede preparar un plato llamado "ensalada de belleza". Debe tomar un frasco de un litro, verter 6 cucharadas de avena en él, agregar media manzana cortada en trozos pequeños, un poco de pasas y nueces. La mezcla resultante se vierte con kéfir o leche horneada baja en grasa hasta que el frasco se llena hasta el borde y luego se mezcla bien. Insistieron en esta "ensalada" toda la noche. El volumen producido se divide en partes iguales y se consume al día siguiente.
La dieta de la avena tiene las siguientes contraindicaciones:
- Alta presión sanguínea.
- Traiga un bebé y amamante.
- Enfermedades del sistema digestivo.
- Diabetes.
- Insuficiencia cardíaca, así como otras enfermedades cardíacas y de los vasos sanguíneos.
- Insuficiencia renal
- Edad menor de 18 años.
- Actividad física intensa.
Dieta de mono pescado
La dieta de mono pescado es adecuada para casi todos. Este producto es una buena fuente no solo de minerales y oligoelementos, sino también de valiosos aminoácidos. Durante la dieta, el pescado se puede cocinar de varias maneras: a la parrilla, hervido, a fuego lento, al vapor, al horno. No se puede salar ni sazonar el pescado con otras especias, simplemente espolvorear con jugo de limón.
La dieta no debe durar más de 3 días. Durante este tiempo, podrá bajar de peso unos 4 kg.
Las contraindicaciones para la dieta de mono pescado son las siguientes:
- Embarazo y lactancia.
- Enfermedad del higado.
- Úlcera estomacal.
Comida mono de trigo sarraceno
El mono alimento de trigo sarraceno es bueno porque no hace que una persona experimente una dolorosa sensación de hambre. Los granos saturan el cuerpo durante mucho tiempo, por lo que querrás comer menos. Además, el trigo sarraceno tiene innegables beneficios, ya que contiene una gran cantidad de micro y macro elementos, ayuda a normalizar los niveles de azúcar en sangre, restaura la microflora intestinal y la limpia de toxinas.
Para obtener el máximo beneficio del trigo sarraceno, debe cocinarlo adecuadamente. Para esto, los granos se lavan, se vierten con agua hirviendo e insisten durante 12 horas. Pasado este tiempo, el plato estará listo para comer. La duración máxima de la mono dieta de trigo sarraceno es de 2 semanas. Durante este tiempo, el exceso de peso puede bajar hasta 10 kg.
La dieta del trigo sarraceno tiene solo 2 contraindicaciones:
- El embarazo.
- Gástrico.
Dieta mono baya
- Diet frambuesa mono. . . Hay muchas opciones de dieta que usan frambuesas. Se puede comer en forma pura, o puede preparar batidos, cócteles, bebidas de frutas, jugos. Todos estos platos conservan las ventajas de las bayas. Las frambuesas le permiten eliminar las sales de metales pesados del cuerpo, reduciendo los niveles de colesterol en sangre. Durante la dieta, puede comer frambuesas y una pequeña cantidad de verduras.
- Fresa Diet Mono. . . La dieta de la fresa duró 4 días. Durante este tiempo, puede perder peso hasta 3 kg. Las fresas son bajas en calorías y también pueden tener un leve efecto laxante en los intestinos. Deben evitarse las personas con alergia a la dieta Strawberry Mono. Durante el día, debe comer 1 kg de bayas frescas, dividiendo esta cantidad en 5 porciones.
- Diet mono cereza. . . La dieta mono-cereza implica comer solo cerezas en una cantidad de 1, 5 a 2 kg por día. Asegúrese de beber agua limpia en cantidades suficientes sin gas. Las cerezas enteras deben dividirse en 6 porciones y consumirse durante todo el día. La dieta mono-cereza no puede durar más de 3 días, lo que le permite moverla sin dañar el cuerpo.
- Dieta mono de plátano. . . La dieta del plátano se considera una de las más estrictas. Fue diseñado para 5 días, pero pocas personas lograron aguantarlo hasta el final. Además del hecho de que todo este tiempo es posible perder peso hasta 5 kg, con la ayuda de una dieta de plátano, se limpiarán los intestinos, así como se reducirá el tamaño del estómago. Además de los plátanos, se permite la leche durante la dieta. Durante el día, debe comer 3 plátanos y beber 3 vasos de leche, dividiendo la cantidad de este alimento en 4-6 comidas. Puede combinar estos alimentos o puede comerlos por separado. Si el hambre persiste, puede aumentar la cantidad de plátanos que come y la cantidad de leche que bebe.
- Dieta mono de sandía. . . La mono-dieta de sandía fue diseñada para 5 días. Durante este tiempo, el exceso de peso se puede transportar hasta 3 kg. Por cada 10 kg de peso corporal, debe comer 1 kg de pulpa de sandía por día. No incluya otros productos en los alimentos. Es muy importante beber agua limpia, además se permite beber 2 tazas de té verde al día sin azúcares añadidos. La sandía tiene un efecto diurético, lo que le permite deshacerse del exceso de agua en el cuerpo, así como eliminar toxinas. El efecto se puede sentir después de un día de tal dieta.
La dieta de las bayas tiene las siguientes contraindicaciones:
- Úlceras de estómago, gastritis.
- Hepatitis.
- Tromboflebitis.
- La presencia de cualquier enfermedad crónica en la etapa de exacerbación.
- Embarazo y lactancia.
- Vejez.
- Enfermedad del corazón.
- Pancreatitis
- Fatiga corporal.
- Anemia.
- Enfermedades del sistema genitourinario.