Dieta dietas

Dieta dietas Es una de las dietas más elegantes y populares, ya que tiene varias ventajas. Tenga en cuenta que tal dieta le permite comer tanta proteína, a saber, huevos, pollo y jamón bajo, así como otra carne, queso bajo. Los resultados de dicha dieta se pueden ver después de los primeros días de la dieta, ya que el sobrepeso comienza a irse intensamente.

Además, con tal dieta, no los músculos se queman principalmente, sino grasa, lo que ayuda a obtener una muy buena forma. Además, la dieta Ducan requiere Mejorar la condición de las uñas, el cabello y la piel, y los resultados permanecerán sin cambios durante mucho tiempo.

Fase

Una característica distintiva dieta Es para que su implementación tome varios pasos, cada uno de los demás juega un papel específico. Los primeros tres dependen de cuánto peso pierda, y los cuatro están destinados a apoyar los números en forma de vida.

Por supuesto, es necesario comprender que cada organismo es un individuo, por lo que no puede guiarlo en la "prescripción". Sin embargo, la dieta muestra una excelente eficiencia en la práctica.

El peso del existente (kg) "Ataque" (día) "Reemplazo" (día) "Consolidación" (día)
5 2 15 50
10 3 50 100
15 4 85 150
20 5 120 200
25 7 155 250
30 7 160 300
40 9 190 400
50 10 330 500

El significado es actual "ataque»Solo comes productos proteicos. Después del éxito de la implementación de este ítem, ocurren las siguientes etapas: ""reemplazo", Donde se pueden agregar verduras a la dieta.

¡IMPORTANTE! La dieta de Ducan prohíbe el uso de cualquier tipo de grasa, de lo contrario no alcanzará su efecto. Si realmente te gustan los alimentos fritos, fríelo completamente sin aceite con una sartén especial y la segunda temporada en lugar de aceite en lugar de aceite.

Las bebidas alcohólicas, los azúcares, las frutas muy dulces y las papas fritas también obtienen una lista de productos prohibidos.

Prestar atenciónComo durante el cumplimiento de otros métodos Simplificar, Necesitas beber mucha agua y liderar un estilo de vida móvil.

Y específicamente para nuestros lectores, hemos desarrollado una calculadora de dietas donde puede calcular su dieta por usted mismo.

Menú de dieta Ducan

La siguiente lista enumera los alimentos que se pueden comer en cantidades en todos los niveles de dieta y solo de ellos, en el primero:

  • La ternera es de baja grasa.
  • El frente de la lengua es de carne de res.
  • Casés de tonos de cabaña.
  • Kefir con contenido de grasa mínimo.
  • Salsa de soja.
  • Leche estúpida o con su contenido mínimo.
  • Carne de pollo, así como otras aves.
  • Hígado y riñones, puedes ser carne de res.
  • Jamón bajo en grasa.
  • Conejo.
  • Camarones, mariscos, calamares y otros mariscos.
  • Cualquier pez.
  • Caviar (aceite exento).
  • Camarones de coral.

Además, en cantidades moderadas se permite cocinar huevos de gallina (máximo - 2 por día), y no más de ocho cangrejos de madera al día.

"Ataque" como La primera etapa de perder peso - El período más difícil implica el uso de solo productos, productos que son casi completamente proteicos.

Intenta encontrar una receta para los platos que necesitan este producto y dieta No te parecerá agotador, pero en cambio, enriquecerá tu experiencia gastronómica.

En la segunda etapa de reemplazo Debe agregar verduras a su discreción a su menú. Tenga en cuenta que el nombre de la etapa se da por una razón, porque un día comerá proteínas con verduras y la próxima proteína, justo. Después de cumplir con los dos primeros niveles, debe obtener los resultados esperados en forma de kilogramos que caen y el tamaño perdido.

Otros productos permitidos en cualquier cantidad:

  • Natillas y café soluble.
  • Gelatina.
  • Sabor de la comida.
  • Cebolla (1 pieza al día).
  • Limón (no aceite).
  • Verde, hierbas o bayas, té negro.
  • Almidón de maíz, 1 cucharada. cuchara.
  • Cocoa hasta 14% de contenido de grasa, 1 cucharadita.
  • Un puñado de cortes de trigo.
  • Sugar -sustitutos (excepto la sorbititis, glucosa y fructosa).
  • Alcaravea.
  • Vinagre.
  • Perejil.
  • Canela.
  • Mostaza.
  • Cantidad media de sal.
  • Vainilla.
  • y otros, productos bajos y de bajo costo.

¡IMPORTANTE! Durante el "reemplazo" está estrictamente prohibido comer pastas, cereales, papas, maíz, nueces, aguacate, aceitunas y aceitunas, lentejas, nueces.

La etapa final de la dieta

Durante la unificación, Pierre Dukan recomienda salir un día a la proteína de la semana. En el otro momento, puede agregar un antiguo menú de Fea 1, que se ajustará a la palma de su mano, así como a 50 gramos de queso bajo.

"Definir»Se caracteriza por oportunidades en la primera mitad de las cuales forma parte de las papas una vez por semana, y con el mismo intervalo para organizar la" fiesta estomacal ". Este último implica una libertad real en el placer gastronómico, pero la parte debe ser menor que el promedio. En la segunda mitad de la "consolidación" de la misma condición, solo la frecuencia de las "vacaciones abdominales", como los alimentos con papas, aumenta a dos veces por semana.

Las papas pueden ser reemplazadas por trigo sarraceno, arroz o pasta, por supuesto, en cantidades moderadas.

En la etapa de estabilización Es mejor no "comer" en los productos de carbohidratos, de vez en cuando para ejecutar el "día de proteínas", practicar deportes y otras actividades físicas, así como beber agua no carbono. La encuesta de aquellos que han apreciado la dieta Ducan muestra que realmente está trabajando, ¡lo principal es comenzar!

Perder peso en una dieta Ducan

Muchos hombres y mujeres experimentan sobrepeso, Poner una dieta en la práctica. El número de kilogramos en exceso varía, algunos han caído con éxito cinco libras, mientras que otros luchan con serios problemas, ya que su peso aumenta los signos inimaginables.

Sin embargo, según una revisión mayoritaria, Dieta dietas Es un poco disciplinado, aunque no establece restricciones en la sección de producto permitido. Esta es una gran ventaja de su dieta, ya que come suficientes productos satisfactorios que permanecen durante mucho tiempo.

La dieta Ducan es una forma reconocida en todo el mundo para luchar contra el sobrepeso, las acciones que se confirman muchos ejemplos..