Si te has fijado la meta de perder 4-6 libras, pero tienes un tiempo limitado, solo tienes una semana, tu dieta favorita es lo que necesitas. La esencia de la dieta "favorita" asume un grupo de alimentos y un patrón de consumo de alimentos específicos.
Hay 2 modos: "duro" y "suave", para saber cuál es el adecuado para usted, debe basarse en el deseo y la salud.
Principios básicos y características de la dieta:
- Si es propenso al estreñimiento, antes de comenzar una dieta, debe mantener sus intestinos en orden.
- Con la ayuda de la dieta, se reduce el volumen del estómago, por lo que en el futuro cambiará más fácilmente a la dieta adecuada.
- Puede repetir la dieta "Favorita" en un año.
- Está prohibido cambiar tanto la dieta como el día del menú.
- No hay restricciones sobre la cantidad de porciones y el tamaño de las porciones.
Ventajas y desventajas
Los alimentos favoritos de 7 días Los alimentos comunes bajos en calorías tienen una serie de inconvenientes, independientemente de sus ventajas.
Vea las principales características de esta dieta:
| Dignidad | fealdad |
| Un método integral eficaz para bajar de peso: el peso se reduce a 5-7 kilogramos | Es fácil de descomponer si combina la dieta con el ejercicio. |
| El menú es sencillo y no aburrido: la gama de productos cambia todos los días. | Este menú no está disponible para personas que padecen enfermedades del tracto gastrointestinal y del sistema cardiovascular. |
| Se proporciona una salida de la dieta, que no le permitirá escapar de inmediato. | Causa un estrés severo en el cuerpo si se usa durante más de 1. 5-2 semanas |
| Elimina el edema, el destete por comer sal, azúcar en grandes cantidades. | Es difícil mantener los resultados obtenidos durante mucho tiempo. |
5 reglas de la "dieta favorita"
Aquí hay una descripción detallada de las reglas básicas de la dieta. Es importante vigilarlo para sobrevivir a esta dura maratón y obtener un impacto garantizado de cierta manera.
- Limpieza a fondo.En la primera noche de la "dieta favorita" conviene limpiar el tracto intestinal con un enema o un laxante especial. Esto se hace para eliminar toxinas que, de acuerdo con las siguientes restricciones dietéticas, pueden estancarse en el organismo y empeorar el bienestar.
- No seas un aficionado. . . Todos los alimentos permitidos deben tomarse en el orden establecido por el programa. Es imposible cambiar la dieta con la comida diaria.
- Apoyo vitamínico.Con la ayuda de este método de pérdida de peso, el cuerpo necesita apoyo. Por lo tanto, se recomienda tomar complejos de enriquecimiento de vitaminas y minerales. En este caso, es mejor iniciarlo unas semanas antes de la dieta, no detenerse a tiempo y tomar la pastilla hasta el final del curso.
- Parada interna.La dieta no impone calorías críticas ni limita la cantidad de porciones. Pero no puedes comer demasiado. Es mejor dejar el contenido del plato cuando todavía tenga un poco de hambre. Escuche sus sentimientos: el cuerpo señalará su norma. En particular, las reglas de arresto se aplican a las dietas alcohólicas. Hay muchas "dietas favoritas" en las que solo se permite vino y queso por un día. Esto no significa que tengas que empezar a celebrar la "plomada" por la mañana. Esto enfatiza la orientación del drenaje durante los días y el hecho de que perder peso por la noche es un poco relajante.
- Ahorra energía.La actividad física suele ser importante a la hora de perder peso. Si fortalecemos el proceso natural de quema de grasa interno con apoyo externo, el efecto será más agradable e inmediato. Una mala nutrición puede reducir la capacidad energética del cuerpo. Y hacer ejercicio en el gimnasio con esa dieta es imposible. Pero los paseos diarios por el aire serán de gran ayuda. La ventaja es que esta dieta es económica. No tiene que gastar mucho en comestibles. Hay otra forma de ahorrar dinero: se necesita menos tiempo de cocción. Sin embargo, no hay recetas complicadas de comida: todas crudas o hechas en la tienda.
Dieta "favorita": menú de la semana
| Día de la dieta | Desayuno | Cena | Bocadillos de la tarde | Cena |
| 1 día | 250 ml de té sin azúcar, 150 ml de kéfir | 200 ml de caldo de pollo sin sal | 150 ml de yogur | 200 ml de leche |
| Dia 2 | 2 semillas de tomate pequeñas | Ensalada de pepino, repollo fresco y hierbas aromáticas | 2 pepinos frescos sazonados con aceite vegetal | Ensalada de pepino y pimiento con hierbas |
| Día 3 | 200 ml de té y 0, 2 l de batido | 200 ml de caldo de pollo | 200 ml de kéfir | 0, 2 l de leche |
| Día 4 | 2 semillas de naranja, 1 semilla de pomelo | Manzanas, naranjas y kiwis, ensalada de frutas | Manzanas y peras | 200 ml de leche |
| Dia 5 | 2 huevos para el desayuno, 200 g de pescado hervido | 100 g de pollo hervido, 100 g de guisantes hervidos y pescado | 100 g de ricotta | 100 gramos de queso |
| 6 días | 200 ml de té sin azúcar, 200 ml de kéfir | 200 ml de caldo de pollo | 0, 2 l de batido | 200 ml de leche |
| Día 7 | El primer desayuno consta de 200 ml de zumo de pomelo, 2 huevos duros, una taza de té verde. Para el segundo desayuno, debes comer una manzana o una toronja. | Porciones de sopa de trigo sarraceno. | Una fruta. | Al menos un poco de fruta, 200 g de ensalada aderezada con aceite vegetal. |
Este menú se muestra y puede cambiar según la disponibilidad de un producto en particular.
Variaciones difíciles de su dieta favorita de 7 días
- 2 días de bebida.Beba kéfir y agua durante dos días, en grandes cantidades.
- Día de la manzana.Menú tradicional. Si no le gustan las manzanas, reemplácelas con naranjas. También bebe agua para neutralizar el ácido.
- Tres días de pollo.Pollo hervido sin piel y abundante agua.
- El séptimo día se llama vino.Vino seco y queso todo el día. Para una copa de vino, 30 g de queso.
Junto con los alimentos permitidos, los nutricionistas recomiendan el uso de vitaminas y minerales (en pastillas, tabletas, cápsulas).
Menú por 14 días
Ciertas categorías de personas incluso carecen de una dieta minimalista de 12 días. Bajar de peso está acostumbrado de manera uniforme a las porciones reducidas, por lo que no ven nada malo en continuar la dieta. El menú de 14 días le recuerda la dieta de 7 días: se trata de una dieta de 2 semanas. Intentaremos la dieta de cada día en detalle.
- Beber días 1 y 8 -el criterio obligatorio es beber dos litros de agua. Puede beber té y café sin azúcar, kéfir, leche, yogur (sin azúcar), bebidas de frutas, zumos de frutas recién exprimidos, caldo bajo en grasas sin sal y especias.
- Plantar los días 2 y 9 días.No se pueden comer patatas de verduras. Todo lo demás se puede comer crudo, hervido (en agua), hervido, molido y cocido. No se debe utilizar sal. Si hace una ensalada, condimente con jugo de limón, salsa de soja, aceite de oliva (unas gotas).
- Menú el 3º y 10º día, como el 1º día.
- Fruto del 4º y 11º día.La toronja y la piña son las mejores, aunque las manzanas, las naranjas, los kiwis y las peras están bien. Está prohibido comer plátanos y uvas, son muy ricas en calorías.
- Proteína 5 y 12 días.
- Carnes magras, huevos duros o duros, aves, pescado. No se puede salar, freír, agregar mayonesa o salsa de tomate.
- Carta de bebidas los días 6 y 13, así como el primer día.
- Mixta 7 y 14 días.Dos huevos para el desayuno, fruta para el almuerzo, sopa para el almuerzo, ensalada para la merienda, pechuga de pollo o pescado al vapor sin sal y especias para la cena. Puede agregar rodajas de ensalada o verduras a su última comida.
Receta
La receta de una dieta de amor es muy sencilla. Incluso imaginario, puede crear su propio menú que no solo es adelgazante, sino también delicioso.
Ensalada de frutas
Ingredientes:
- Plátanos 1 pieza;
- Pomelo 1 pc;
- Naranja 1 pieza:
- Kiwi 1 pieza;
- Apple 1 ud.
Pelar la fruta y cortarla en cubos, remover. Un postre delicioso y codiciado está listo. La ensalada de frutas es perfecta para el almuerzo o la cena del 4º día de tu dieta favorita.
Sopa de pollo
Ingredientes:
- Pollo (especialmente pechuga) 0, 5 kg;
- Cebollas 1 pieza;
- Rábano 1 ud.
Lave bien el pollo, colóquelo en una cacerola, vierta agua hasta que cubra el ave 3-4 cm más alto. Pelar una zanahoria y una cebolla, poner en una cacerola, encender el fuego, llevar a ebullición, luego reducir el gas y cocinar hasta que estén tiernas. El tiempo de cocción depende de la edad del ave.
El pollo hecho en casa, especialmente el pollo viejo, necesita al menos 2 horas para cocinarse. Retiramos las cebollas y las zanahorias del caldo, lo que le da un sabor delicioso. La comida está lista para comer. Lo mejor es incluir el caldo en el menú, observar tu dieta "favorita", sobre todo el día de la bebida, para evitar una fatigante sensación de hambre, y el caldo también ayudará a prevenir fatiga, impotencia, mareos, dolores de cabeza.
Filete de salmón en una olla de cocción lenta
Ingredientes:
- Salmón (bife o filete) 500 gr;
- Mantequilla 50 gr;
- Limón 1 pieza;
- Eneldo 30 gr;
- 1 vaso de agua purificada;
- Sal y pimienta;
- Frustrar.
Corta el limón en 2 partes. Lave el salmón hasta que esté limpio, seco, agregue sal y pimienta. Exprime el jugo de 1 limón y medio para marinar el pescado. Combine la mantequilla con el eneldo finamente picado. Doblamos un trozo de papel de aluminio en 2 capas, colocamos el pescado en el medio, lo engrasamos con salsa de crema y envolvemos la hoja en una caja.
Vierta un vaso de agua en la multicocina, envíe el salmón allí. Activamos el modo "Cocción", que duró 30 minutos. Periódicamente comprobamos que el agua no se evapore por completo, si es necesario añadir más. Siguiendo tu dieta favorita, esta receta es perfecta en un día de proteínas, el filete de salmón es perfecto para el almuerzo o la cena.
Pavo enrollado en una olla de cocción lenta
Ingredientes:
- Filete turco 500 gr;
- Sal, pimienta, laurel;
- 1 vaso de agua purificada;
- 3 cucharadas de aceite de oliva.
Enjuague bien el pavo, córtelo en 2-3 cm de ancho, bata la carne, sazone con sal, pimienta, espolvoree con aceite de oliva. Luego lo enviamos al frigorífico durante 12-20 horas en un recipiente tapado con tapa.
Una vez que el ave está en la salmuera, le damos forma a la carne en rollos atándola con alambre o palillos de dientes. Vierta un vaso de agua en su olla multicocina y envíe los filetes allí, cocine durante 50-60 minutos. Refrigere el rollo caliente en el frigorífico. Sirva en rodajas. Un par de pan de pavo completará el menú final de 7 días de su dieta favorita para el almuerzo o la cena.
Sal de la dieta
El último día que cumpla con las restricciones en el menú no significa que pueda comenzar a comer todo lo que pueda. Recuerda que se necesita tiempo para consolidar los resultados obtenidos, y si te recuperas rápidamente de manera incontrolable, el peso que lograste perder volverá en 2-3 semanas.
Debe reducir su dieta incorporando nuevos alimentos de manera uniforme en su dieta diaria. Volver a los alimentos grasos y azucarados es lo último que debe hacer. Aumente el contenido calórico de los alimentos por día en 150-200 kcal de acuerdo con la norma, continúe bebiendo 2-2. 5 litros de agua al día.
Punto de vista profesional
Los médicos tienen opiniones especiales sobre la dieta. Consideremos algunas de las principales razones y motivos:
- Una dieta desequilibrada ralentiza el metabolismo, exacerba todas las enfermedades adquiridas y provoca la aparición de nuevas enfermedades.
- Se altera la digestión, las hormonas, el tono de la piel y los músculos, el estado de los dientes, los huesos y las articulaciones, la circulación sanguínea y las glándulas sebáceas.
- La apariencia general se está deteriorando. En su dieta favorita, tienen menos calorías por día.
- Lo que amenaza: con una falta de energía, que se ha perfeccionado, el cuerpo destruye no solo la grasa, sino también los músculos.
- El exceso de peso perdido de esta manera siempre regresa (! ) Y aumenta.
Por ejemplo, pierden 10 kg y suman 15. En este caso, la grasa ya está acumulada, no el músculo. Y el cuerpo se verá libre y te sentirás más débil. Las restricciones dietéticas son estresantes para el cuerpo.
En su versión favorita de la dieta, este estrés dura una semana. Por tanto, la gente se siente deprimida, cansada. Disminución de la actividad cerebral. En este caso, habla de olvidos, alteraciones, mareos, sueño repugnante. El azúcar en sangre desciende bruscamente. El apetito aumenta, el estado de ánimo se estropea. Todo esto aumenta el riesgo de "colapsar" cuando las personas no pueden soportarlo y se lanzan a los bocadillos. Como resultado, todavía aumentan mucho de peso en comparación con el antes y el después.
Por eso, dietas como esta siempre han sido duramente criticadas. Ningún nutricionista competente recomendaría una dieta que esté garantizada para eliminar grandes cantidades en poco tiempo. Como resultado, no estás en armonía, sino con una variedad de enfermedades.